Référence au miroir de la salle de bain. Pour comprendre pourquoi la rotation compte, la détection de lipohypertrophie et les bases de prévention d'infection, voir l'article Rotation des injections. Les grilles ci-dessous opérationnalisent les deux principes : n'injecte pas dans un rayon d'environ 2 cm d'un site précédent pendant au moins 7–14 jours, et n'injecte pas la même zone large deux fois de suite.
Les quatre zones
| Zone | Code | Cellules | À utiliser pour |
|---|---|---|---|
| Abdomen gauche | AL | 7 | Par défaut ; absorption la plus rapide. |
| Abdomen droit | AR | 7 | Par défaut ; absorption la plus rapide. |
| Cuisse externe gauche | TL | 7 | Indulgent pour usage quotidien ; grande surface. |
| Cuisse externe droite | TR | 7 | Indulgent pour usage quotidien ; grande surface. |
| Hanche externe haute gauche | HL | 5 | Libération plus lente ; idéal pour axe GH ou BPC-157 systémique. |
| Hanche externe haute droite | HR | 5 | Libération plus lente ; idéal pour axe GH ou BPC-157 systémique. |
| Bras externe haut gauche | UL | 3 | Occasionnel uniquement ; petite surface. |
| Bras externe haut droit | UR | 3 | Occasionnel uniquement ; petite surface. |
Les cellules sont espacées d'environ 2 cm dans une grille approximative au sein de chaque zone. Numérote-les toi-même une fois avec un marqueur pour peau à pointe fine, puis revérifie les points chaque semaine - ils tiennent à peu près ce temps avec une douche quotidienne.
Cadence quotidienne - rotation 14 jours
Chaque zone est revisitée tous les ~7 jours, chaque cellule tous les ~14. Composés en cadence quotidienne : tesamorelin, sémaglutide à faible dose sur cadence serrée, BPC-157 systémique.
| Jour | Zone-cellule |
|---|---|
| 1 | AL-1 |
| 2 | AR-1 |
| 3 | TL-1 |
| 4 | TR-1 |
| 5 | HL-1 |
| 6 | HR-1 |
| 7 | UL-1 (alterner UL ↔ UR chaque semaine) |
| 8 | AL-4 |
| 9 | AR-4 |
| 10 | TL-4 |
| 11 | TR-4 |
| 12 | HL-3 |
| 13 | HR-3 |
| 14 | UR-1 (alterner) |
Cadence BID - calendrier de zones appariées
Deux injections par jour. Composés en cadence BID : stacks Mod GRF + Ipamorelin (avant coucher et post-entraînement), protocoles de cicatrisation BPC-157 à haute fréquence.
| Jour | Matin zone-cellule | Soir zone-cellule |
|---|---|---|
| 1 | AL-1 | AR-1 |
| 2 | TL-1 | TR-1 |
| 3 | HL-1 | HR-1 |
| 4 | UL-1 | UR-1 |
| 5 | AL-4 | AR-4 |
| 6 | TL-4 | TR-4 |
| 7 | HL-3 | HR-3 |
| 8 | UL-2 (ou sauter si irrité) | UR-2 (ou sauter) |
| 9 | AL-7 | AR-7 |
| 10 | TL-7 | TR-7 |
| 11 | HL-5 | HR-5 |
| 12 | UL-3 | UR-3 |
| 13 | AL-2 | AR-2 |
| 14 | TL-2 | TR-2 |
Cadence hebdomadaire - rotation mensuelle quatre zones
Composés en cadence hebdomadaire : sémaglutide, tirzépatide, rétatrutide, CJC-1295 (DAC). Chaque zone obtient un mois complet de récupération entre visites.
| Semaine | Zone-cellule |
|---|---|
| 1 | AL-1 |
| 2 | TL-1 |
| 3 | AR-1 |
| 4 | TR-1 |
| 5 | AL-4 |
| 6 | TL-4 |
| 7 | AR-4 |
| 8 | TR-4 |
Pour les composés hebdomadaires avec volumes 0,5–1 mL (stylo tirzépatide, formulations CJC à plus grand volume), pince un pli cutané généreux et reste perpendiculaire à la surface. Évite les zones à petite surface UL/UR/HL/HR pour ces injections à grand volume.
Convention de numérotation des cellules
Les zones sont subdivisées en une grille approximative de 2 cm. Les numéros de cellules sont une notation positionnelle - choisis un coin une fois et numérote vers l'extérieur. Pour les zones abdominales, c'est généralement :
- Cellule 1 = haut intérieur (le plus près du nombril, à deux largeurs de doigt)
- Cellule 2 = haut milieu
- Cellule 3 = haut extérieur
- Cellule 4 = milieu intérieur
- Cellule 5 = milieu extérieur
- Cellule 6 = bas intérieur
- Cellule 7 = bas extérieur
La même logique se traduit aux autres zones (proximal vs distal pour la cuisse, etc.). La convention n'a qu'à être cohérente pour toi - le numéro de cellule est juste une aide d'indexation pour le mapping jour-cellule ci-dessus.
Rappel rapide de palpation
Une fois par mois, palpe chaque zone à un site propre (non injecté) et compare aux endroits où tu as injecté. Toute fermeté, caoutchoucité ou nodularité dans les zones injectées est une lipohypertrophie précoce - mets cette zone en pause pendant 8–12 semaines. Détail dans l'article Rotation des injections.
Références croisées
- Rotation des injections - l'article approfondi sur la lipohypertrophie, la prévention des infections et les mises en garde sur la co-injection AAS.
- Aide-mémoire de reconstitution - le calcul de graduations qui s'associe avec la grille de rotation pour une préparation complète à l'établi.
- Stratégies de cycling - comment les décisions de cadence déterminent quelle grille de rotation tu as besoin.