Referencia en el espejo del baño. Para entender por qué importa la rotación, detección de lipohipertrofia y los fundamentos de prevención de infecciones, ver el artículo Rotación de inyecciones. Las cuadrículas a continuación operacionalizan los dos principios: no inyectes dentro de ~2 cm de un sitio anterior por al menos 7–14 días, y no inyectes la misma zona amplia dos veces seguidas.
Las cuatro zonas
| Zona | Código | Celdas | Usar para |
|---|---|---|---|
| Abdomen izquierdo | AL | 7 | Por defecto; absorción más rápida. |
| Abdomen derecho | AR | 7 | Por defecto; absorción más rápida. |
| Muslo externo izquierdo | TL | 7 | Indulgente para uso diario; superficie grande. |
| Muslo externo derecho | TR | 7 | Indulgente para uso diario; superficie grande. |
| Cadera externa superior izquierda | HL | 5 | Liberación más lenta; ideal para eje GH o BPC-157 sistémico. |
| Cadera externa superior derecha | HR | 5 | Liberación más lenta; ideal para eje GH o BPC-157 sistémico. |
| Brazo externo superior izquierdo | UL | 3 | Solo ocasional; superficie pequeña. |
| Brazo externo superior derecho | UR | 3 | Solo ocasional; superficie pequeña. |
Las celdas están espaciadas ~2 cm en una cuadrícula aproximada dentro de cada zona. Numéralas tú mismo una vez con un marcador de punta fina seguro para piel, luego revisa los puntos semanalmente - duran aproximadamente ese tiempo con duchas diarias.
Cadencia diaria - rotación de 14 días
Cada zona se revisita cada ~7 días, cada celda cada ~14. Compuestos en cadencia diaria: tesamorelina, semaglutida en dosis baja con cadencia más estrecha, BPC-157 sistémico.
| Día | Zona-celda |
|---|---|
| 1 | AL-1 |
| 2 | AR-1 |
| 3 | TL-1 |
| 4 | TR-1 |
| 5 | HL-1 |
| 6 | HR-1 |
| 7 | UL-1 (alternar UL ↔ UR cada semana) |
| 8 | AL-4 |
| 9 | AR-4 |
| 10 | TL-4 |
| 11 | TR-4 |
| 12 | HL-3 |
| 13 | HR-3 |
| 14 | UR-1 (alternar) |
Cadencia BID - calendario de zonas pareadas
Dos inyecciones por día. Compuestos en cadencia BID: stacks Mod GRF + Ipamorelin (antes de dormir y post-entrenamiento), protocolos de curación BPC-157 de alta frecuencia.
| Día | Mañana zona-celda | Tarde zona-celda |
|---|---|---|
| 1 | AL-1 | AR-1 |
| 2 | TL-1 | TR-1 |
| 3 | HL-1 | HR-1 |
| 4 | UL-1 | UR-1 |
| 5 | AL-4 | AR-4 |
| 6 | TL-4 | TR-4 |
| 7 | HL-3 | HR-3 |
| 8 | UL-2 (o saltar si irritado) | UR-2 (o saltar) |
| 9 | AL-7 | AR-7 |
| 10 | TL-7 | TR-7 |
| 11 | HL-5 | HR-5 |
| 12 | UL-3 | UR-3 |
| 13 | AL-2 | AR-2 |
| 14 | TL-2 | TR-2 |
Cadencia semanal - rotación mensual de cuatro zonas
Compuestos en cadencia semanal: semaglutida, tirzepatida, retatrutida, CJC-1295 (DAC). Cada zona obtiene un mes completo de recuperación entre visitas.
| Semana | Zona-celda |
|---|---|
| 1 | AL-1 |
| 2 | TL-1 |
| 3 | AR-1 |
| 4 | TR-1 |
| 5 | AL-4 |
| 6 | TL-4 |
| 7 | AR-4 |
| 8 | TR-4 |
Para compuestos semanales con volúmenes 0,5–1 mL (pluma de tirzepatida, formulaciones CJC de mayor volumen), pellizca un pliegue de piel generoso y mantén perpendicular a la superficie. Evita las zonas de superficie pequeña UL/UR/HL/HR para estas inyecciones de gran volumen.
Convención de numeración de celdas
Las zonas se subdividen en una cuadrícula aproximada de 2 cm. Los números de celda son una abreviatura posicional - elige una esquina una vez y numera hacia afuera. Para zonas abdominales, eso suele ser:
- Celda 1 = superior interior (más cerca del ombligo, a dos anchos de dedo)
- Celda 2 = superior media
- Celda 3 = superior exterior
- Celda 4 = media interior
- Celda 5 = media exterior
- Celda 6 = inferior interior
- Celda 7 = inferior exterior
La misma lógica se traduce a las otras zonas (proximal vs distal para el muslo, etc.). La convención solo tiene que ser consistente para ti - el número de celda es solo una ayuda de indexación para el mapeo día-a-celda de arriba.
Recordatorio rápido de palpación
Una vez al mes, palpa cada zona en un sitio limpio (no inyectado) y compara con donde has estado inyectando. Cualquier firmeza, gomosidad o nodularidad en áreas inyectadas es lipohipertrofia temprana - pausa esa zona por 8–12 semanas. Detalle en el artículo Rotación de inyecciones.
Referencias cruzadas
- Rotación de inyecciones - el artículo más profundo sobre lipohipertrofia, prevención de infecciones y advertencias sobre co-inyección con AAS.
- Chuleta de reconstitución - la matemática de marcas de unidad que se empareja con la cuadrícula de rotación para preparación completa en mesa de trabajo.
- Estrategias de ciclo - cómo las decisiones de cadencia determinan qué cuadrícula de rotación necesitas.