Schnellreferenz fĂŒrs Badezimmer-Spiegel. Warum Rotation zĂ€hlt, wie Lipohypertrophie erkannt wird und welche InfektionsprĂ€vention wirklich greift, steht im Artikel Injektions-Rotation. Die Raster unten setzen die zwei Prinzipien um: nicht innerhalb von ~2 cm einer frĂŒheren Stelle fĂŒr mindestens 7â14 Tage injizieren, und dieselbe breite Zone nicht zweimal hintereinander.
Die vier Zonen
| Zone | Code | Zellen | Verwendung |
|---|---|---|---|
| Bauch links | AL | 7 | Default; schnellste Resorption. |
| Bauch rechts | AR | 7 | Default; schnellste Resorption. |
| AuĂenseite Oberschenkel links | TL | 7 | Verzeihend fĂŒr tĂ€gliche Anwendung; groĂe FlĂ€che. |
| AuĂenseite Oberschenkel rechts | TR | 7 | Verzeihend fĂŒr tĂ€gliche Anwendung; groĂe FlĂ€che. |
| Obere Ă€uĂere HĂŒfte links | HL | 5 | Langsamere Freisetzung; ideal fĂŒr GH-Achse oder BPC-157 systemisch. |
| Obere Ă€uĂere HĂŒfte rechts | HR | 5 | Langsamere Freisetzung; ideal fĂŒr GH-Achse oder BPC-157 systemisch. |
| Oberer Ă€uĂerer Arm links | UL | 3 | Nur gelegentlich; kleine FlĂ€che. |
| Oberer Ă€uĂerer Arm rechts | UR | 3 | Nur gelegentlich; kleine FlĂ€che. |
Zellen sind in einem groben Raster ~2 cm voneinander entfernt. Mit einem feinen, hautvertrÀglichen Stift einmal selbst durchnummerieren, dann wöchentlich nachzeichnen - bei tÀglichem Duschen halten die Punkte etwa eine Woche.
TĂ€gliche Kadenz - 14-Tage-Rotation
Jede Zone wird etwa alle 7 Tage besucht, jede Zelle alle ~14. Substanzen mit tÀglicher Kadenz: Tesamorelin, niedrig dosiertes Semaglutid auf engerer Kadenz, systemisches BPC-157.
| Tag | Zone-Zelle |
|---|---|
| 1 | AL-1 |
| 2 | AR-1 |
| 3 | TL-1 |
| 4 | TR-1 |
| 5 | HL-1 |
| 6 | HR-1 |
| 7 | UL-1 (UL â UR jede Woche wechseln) |
| 8 | AL-4 |
| 9 | AR-4 |
| 10 | TL-4 |
| 11 | TR-4 |
| 12 | HL-3 |
| 13 | HR-3 |
| 14 | UR-1 (Wechsel) |
BID-Kadenz - gepaartes Zonen-Schema
Zwei Injektionen pro Tag. Substanzen mit BID-Kadenz: Mod GRF + Ipamorelin- Stacks (vor dem Schlaf und nach dem Training), hochfrequente BPC-157-Heilprotokolle.
| Tag | Vormittag Zone-Zelle | Nachmittag Zone-Zelle |
|---|---|---|
| 1 | AL-1 | AR-1 |
| 2 | TL-1 | TR-1 |
| 3 | HL-1 | HR-1 |
| 4 | UL-1 | UR-1 |
| 5 | AL-4 | AR-4 |
| 6 | TL-4 | TR-4 |
| 7 | HL-3 | HR-3 |
| 8 | UL-2 (oder auslassen bei Reizung) | UR-2 (oder auslassen) |
| 9 | AL-7 | AR-7 |
| 10 | TL-7 | TR-7 |
| 11 | HL-5 | HR-5 |
| 12 | UL-3 | UR-3 |
| 13 | AL-2 | AR-2 |
| 14 | TL-2 | TR-2 |
Wöchentliche Kadenz - Vier-Zonen-Monatsrotation
Substanzen mit wöchentlicher Kadenz: Semaglutid, Tirzepatid, Retatrutid, CJC-1295 (DAC). Jede Zone bekommt einen vollen Monat Erholung zwischen den Besuchen.
| Woche | Zone-Zelle |
|---|---|
| 1 | AL-1 |
| 2 | TL-1 |
| 3 | AR-1 |
| 4 | TR-1 |
| 5 | AL-4 |
| 6 | TL-4 |
| 7 | AR-4 |
| 8 | TR-4 |
FĂŒr wöchentliche Substanzen mit 0,5â1 mL Volumen (Tirzepatid-Pen, gröĂere CJC-Formulierungen) eine groĂzĂŒgige Hautfalte kneifen und senkrecht zur OberflĂ€che einstechen. FĂŒr diese hochvolumigen Injektionen die kleinen UL/UR/HL/HR-Zonen meiden.
Zellen-Nummerierungs-Konvention
Zonen werden in ein grobes 2-cm-Raster unterteilt. Die Zellen-Nummern sind ein Positions-Shorthand - eine Ecke einmal wĂ€hlen und nach auĂen nummerieren. FĂŒr Bauchzonen meist:
- Zelle 1 = oben innen (am Nabel, zwei Fingerbreit Abstand)
- Zelle 2 = oben Mitte
- Zelle 3 = oben auĂen
- Zelle 4 = Mitte innen
- Zelle 5 = Mitte auĂen
- Zelle 6 = unten innen
- Zelle 7 = unten auĂen
Dieselbe Logik ĂŒbertrĂ€gt sich auf andere Zonen (proximal vs. distal beim Oberschenkel etc.). Die Konvention muss nur fĂŒr dich konsistent sein - die Zellen-Nummer ist nur ein Index-Hilfsmittel fĂŒr das Tag-zu-Zelle-Mapping oben.
Schnelle Palpations-Erinnerung
Einmal im Monat jede Zone an einer sauberen (nicht-injizierten) Stelle palpieren und mit den injizierten Stellen vergleichen. Festigkeit, Gummiartigkeit oder Knotigkeit in injizierten Bereichen sind frĂŒhe Lipohypertrophie - diese Zone 8â12 Wochen aussetzen. Details im Artikel Injektions-Rotation.
Querverweise
- Injektions-Rotation - der tiefere Artikel zu Lipohypertrophie, InfektionsprÀvention und AAS-Co-Injektions-Caveats.
- Rekonstitutions-Spickzettel - die Mathematik-Companion-Karte zur Rotations-Karte fĂŒr die volle Werkbank-Vorbereitung.
- Cycling-Strategien - wie Kadenz-Entscheidungen bestimmen, welches Rotations-Raster du brauchst.